Вы можете задать вопрос врачу-сомнологу (специалисту по проблемам, связанным со сном).
Ответим на вопросы о сне, бессоннице, храпе, применении беруш и многом другом.
Пишите Ваши вопросы в комментариях. На Вашу электронную почту поступит извещение о том, что на Ваш вопрос получен ответ.
Здравствуйте! Такой вопрос. Стараюсь ложиться спать рано – чаще всего в 10 вечера, иногда в 9, чтобы сон был около 9-8 ч (я девушка). Когда ложусь в такое время, практически всегда просыпаюсь в 3-4 ч ночи, чувствуя себя довольно бодро. Потом стараюсь опять уснуть, просыпаюсь в 7-8, и чувствую себя не очень. Понятно, что никакого 8-9-часового сна здесь не получается. Вопрос: почему если ложусь рано, просыпаюсь посреди ночи? Если этого времени мне хватает, чтобы выспаться (5-6 ч), то почему, если лягу поздно и встану через это же время, мне будет плохо? Читала также, что это может быть связано со стрессом, но я бы не сказала, что перед сном прям прокручиваю какие то напряжённые моменты, заставляющие меня нервничать, наоборот, чаще думаю о хорошем. В чем тогда причина?
Здравствуйте, можете пожалуйста подсказать, я собираюсь делать полисомнографию и вопрос в том нужно ли мне принимать снотворные как я обычно принимаю , принимаю хлорпротиксен 50 мг + 0.5 мг Феназепам , сплю терпимо, можно существовать как то , без снотворных либо очень очень плохой сон , либо его как будто нет вообще. Так нужно делать полисомнографию со снотворными или нет ?
Добрый день!
Смысла проводить полисомнографию на фоне приема хлорпротиксена и феназепама нет. Не будет видна истинная картина сна, вся ее структура будет искажена под влиянием этих препаратов. Более того, если Вы хотите узнать настоящие причины Вашей бессонницы, то желательно не принимать данные препараты как минимум 2-3 дня, в связи с их периодом выведения из организма. От жизненно важных препаратов (гипотензивные, сахароснижающие, болеутоляющие) не следует отказываться.
Здравствуйте. Я ложусь в 22:00, встаю в 5:00, все хорошо, чувствую себя замечательно, но есть один момент. Я любитель футбола, матчи проходят примерно 2-3 раза в неделю, начинаются в 23:00 и заканчиваются в 01:00. Порой я вынужден ложиться позже обычного, что тем самым сбивает мои циркадные ритмы и не совсем хорошо влияет на мой организм.
У меня было пару идей. Что если я перед матчем посплю? К примеру, ложусь в 19:00, встаю в 23:00, ложусь снова в 01:00, встаю в 5:00
Как считаете, это нормально будет?
Или же может у вас есть идеи что можно сделать или придумать. Буду очень благодарен!
Добрый день. Вы совершенно верно подметили, что могут сбиваться циркадные ритмы.
В то же время , футбольные матчи иногда дают много радости в жизни любителей этого вида спорта. А здоровую радость нужно лелеять и беречь. Вы попробуйте так, как описали. Если наутро Вам легко проснуться и днем самочувствие хорошее, то для Вас такой путь вполне приемлем. Практика — критерий истины для Вас!
Если же днем Вы неважно себя чувствуете , то увы…придется спать по более подходящему графику.
Второй вариант для Вас, большую часть прошедших матчей смотреть в записи.
Какие беруши выбрать чтобы не слышать рядом храпящего всю ночь
Лучше восковые
Добрый день. Я храплю и девушка не может из за этого уснуть. Пробовали какие то беруши но они не помогли. Подскажите какие беруши выбрать что бы не было слышно храпа и при этом не болели уши от беруш. Спасибо
Здравствуйте! Беруши могут помочь девушке при Вашем негромком храпе.
Но если Ваш храп достаточно громкий, то лучше провести диагностику и понять у Вас неосложненный храп или храп, как симптом синдрома обструктивного апноэ сна. Вы можете записаться в Москве на кардиореспираторный мониторинг в клинике Медси на Мичуринском проспекте, тел +7(495)730-7-730.