Вы можете задать вопрос врачу-сомнологу (специалисту по проблемам, связанным со сном).
Ответим на вопросы о сне, бессоннице, храпе, применении беруш и многом другом.
Пишите Ваши вопросы в комментариях. На Вашу электронную почту поступит извещение о том, что на Ваш вопрос получен ответ.
Здравствуйте. Я ложусь в 22:00, встаю в 5:00, все хорошо, чувствую себя замечательно, но есть один момент. Я любитель футбола, матчи проходят примерно 2-3 раза в неделю, начинаются в 23:00 и заканчиваются в 01:00. Порой я вынужден ложиться позже обычного, что тем самым сбивает мои циркадные ритмы и не совсем хорошо влияет на мой организм.
У меня было пару идей. Что если я перед матчем посплю? К примеру, ложусь в 19:00, встаю в 23:00, ложусь снова в 01:00, встаю в 5:00
Как считаете, это нормально будет?
Или же может у вас есть идеи что можно сделать или придумать. Буду очень благодарен!
Добрый день. Вы совершенно верно подметили, что могут сбиваться циркадные ритмы.
В то же время , футбольные матчи иногда дают много радости в жизни любителей этого вида спорта. А здоровую радость нужно лелеять и беречь. Вы попробуйте так, как описали. Если наутро Вам легко проснуться и днем самочувствие хорошее, то для Вас такой путь вполне приемлем. Практика — критерий истины для Вас!
Если же днем Вы неважно себя чувствуете , то увы…придется спать по более подходящему графику.
Второй вариант для Вас, большую часть прошедших матчей смотреть в записи.
Какие беруши выбрать чтобы не слышать рядом храпящего всю ночь
Лучше восковые
Добрый день. Я храплю и девушка не может из за этого уснуть. Пробовали какие то беруши но они не помогли. Подскажите какие беруши выбрать что бы не было слышно храпа и при этом не болели уши от беруш. Спасибо
Здравствуйте! Беруши могут помочь девушке при Вашем негромком храпе.
Но если Ваш храп достаточно громкий, то лучше провести диагностику и понять у Вас неосложненный храп или храп, как симптом синдрома обструктивного апноэ сна. Вы можете записаться в Москве на кардиореспираторный мониторинг в клинике Медси на Мичуринском проспекте, тел +7(495)730-7-730.